いいプロポーション
をキープ
したい
しかしいくらダイエット
といっても好物を我慢するのは難儀な
ので、本当に好きなものは少しの
量だけ食べることにしましょう。
しかしいくらシェイプアップ
といっても好物を我慢するのはきつい
ので、本当に好きなものは微量の
量だけ食べることにしましょう。
夜食を補う
のは痩身
にとって最悪なことです。我慢するのはしんどい
でしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいい
のです。
それはそうと
、ゆっくりと
よく噛むことで、急激に
過剰
に血糖値が上がるのを調整
することができます。
朝飯
は忘れずに摂る
ようにしてください。たんぱく質
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして肥満
に逆戻りします。
私は毎日
体重をチェックして鏡で自分の体型
を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップ
の動機を保持
しています。
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基礎代謝のアップ
はシェイプアップ
効果
有酸素トレーニング
を楽しみながら効果的に保持
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所
を減量
しましょう。
ダンベルは、減量
を促進
します。２本のダンベルでいつでもどこでも容易
にできるのが要
です。
結構ムキムキの先輩
は腹筋
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切
と言ってました。
筋肉が向上
されてきたせいか、軽く背筋
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が凄く
上がってきたようです。
いずれにしても、エクササイズ
は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、かなり
厄介なリバウンドになるから用心
です。
また
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点
があって、ずい分と下っ腹に効き目
が出てきました。
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