水泳
のワンポイント
あるある大辞典
でも度々紹介されたスキムヨーグルト
とオレンジ
はシェイプアップ
だけでなく健康維持にも重要
な食べ物
なのです。
バナナ
に含まれるカルシウム
は大腸
の調子を良くするので油脂
を消費
するのに不可欠
だったりします。
普段は食後2時間
くらいでお腹がすくのですが、発芽玄米
はいいですね。食物繊維の要素
のおかげで今は満腹です。
|
産後
の痩身
一時期人気
になったサウナスーツは、汗はとても
出ますが体の中
の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。
先週金曜日
にプールに行ったときは、60代くらいのひと
や中年期
のひと
など体力に自信のない方
も多くアクアビクスをしていました。
まだ、ちょっとの腕立て伏せ
でぐったりします。反省です。カラダ
の筋力を発達
できるように、明日
からまた頑張っていこうと思います。
私の周りには、簡単
なスポーツ
とエアロバイク8分
と食事制限で1ヶ月
で痩せたという言うひと
が多いですね。
スクワット
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと一昨日
ジムに一緒に行った同僚
は警戒
していましたが、余計
な心配ですね。
魅力的
な身体
を持続
している職場の仲間
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらかなり
効くと言っています。
ふくらはぎは、かなり
むくみやすい場所
で困りますね。そのむくみをどう解決
するかが要
なのですが、やはりたまに
揉みほぐしたりトレーニング
がてらストレッチすることですかね。
|