運動
で痩身
しよう
揚げ物を我慢するのは大変な
のですが、どうしても多量の
量の脂肪
を含むので、痩身
の敵です。
多量の
量を食べないようコントロール
してぜい肉
を徐々に
落としていきましょう。
夜食を摂取する
のはダイエット
にとって最悪なことです。我慢するのはハードな
でしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいい
のです。
おいしい食事は油脂
を簡単
に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意
したほうがいいです。
おやつにはバナナ
と緑茶
なんかが健康的な
のではないでしょうかね。
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体にいい
トレーニング
をしよう
筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツ
です。背筋
やマシン等で体内
の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動
をアップさせ、ポッチャリ
になりにくい肉体
を手に入れることができます。
内臓脂肪症候群
の予防をかねてボクササイズ
をしたりローラー
で運動
したりというのが、有酸素運動として適切
と言えます。
時たま
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素体操
ではなく、短時間で終わる背筋
などの筋トレをするようにしています。
ゴージャス
なカラダ
を維持
している職場の知り合い
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら凄く
効くと言っています。
それと、下半身痩せには日常的に
ウォーキングしたいですね。5ヶ月
もすればメタボリックシンドローム
も解消
でしょう。少しずつ
確実に引き締まった華美
な脚になると思います。
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