エクササイズ
でシェイプアップ
しよう
キャベツ
などの野菜や発芽玄米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめ
となります。
サツマイモ
などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整
するだけでゆっくりと
体重を落としていけます。
私のある知り合い
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月
やってても理想
の体重まで減ってないんです。しかし
朝バナナを取り入れたら体脂肪
が減ってきました。
また
、どうせ肥満解消
するなら楽しくてヘルシーな
ほうが幸せ
ですね。
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ゆっくりと
シェイプアップ
しましょう
ボクシング運動
はある程度続けていけば体脂肪
も落ちますし、なんといってもボディ
が優美
に引き締まり、リバウンドの解決
にもつながります。
自転車ダイエットはぜい肉
が消費
される有酸素トレーニング
で、自然で確実なダイエット
効果もありながら、太ももの引き締めやヒップアップにもとても
効用
ありです。
ちょっとした運動
をした後スグに寝ると、体脂肪
の燃焼
効果を睡眠中もキープ
できるという長所
もあります。
エクササイズ
して付けた筋肉を継続
できれば普段の生活の基礎代謝だけで凄く
エネルギーを消費
できるので、減量
が楽になりますね。
腹筋のあとボディ
をねじるやつが効用
あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるひと
が行うエクササイズ
ですね。
現在
は昼食
前に軽い運動
をしています。空腹時は最も脂肪
が消費
されやすいときなのだそうです。
家に全身が映る鏡があるので、たまに
自分の身体
をチェックしています。痩せたいポイント
の確認は大事
かな。
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