産後
のシェイプアップ
クエン酸は、疲労物質の乳酸を調節
する働きがあり、基礎代謝量をキープ
する大切
な働きがあります。
食物繊維をたくさんの
量含む食品
は腹持ちがよく、身体
に脂
として蓄積しにくいのです。
ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂分
を合成する酵素の働きを調整
するため、過剰
な脂肪
を抑えます。ガルシニアを摂る
するのは、食事の30分前がよいです。
燃焼系のサプリ
というものは、身体
に蓄積された脂
を消費
するもので、有酸素系の運動
と併用すると効能
が強いです。
ダイエットサプリ
で逆に太っちょ
になるなんて考えにくいですが、栄養補助食品
に頼りきって食べ過ぎるとポッチャリ
になりますね。
間食、特に夕食後の間食は全て身体の中
に体脂肪
として蓄積されるぐらいに毎日
思っていたほうがいいと思います。
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健康的な
運動
をしよう
筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズ
です。腕立て伏せ
やマシン等で身体
の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動
をアップさせ、ポッチャリ
になりにくい体
を手に入れることができます。
有酸素体操
の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当に
いい運動になりますし、しんどい
ジョギングより膝への負担が軽いのがメリット
ですね。
そんなにハードな
運動
でなくても、通勤時などに時々
歩く距離を長くすることでも特長
があるのでしょうね。
けど
、肥満解消
には終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニング
とヘルシーな
食事の継続が糖尿病
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日
心がけたいものです。
少量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々に
でもいいから頑張ろうと思っています。綺麗
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
要
は、シェイプアップ
で成功して体から脂肪
重が落ちたら、もう少しトレーニング
を持続
して筋肉をつけるといいですよ。肥満
になりにくくなります。
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