体脂肪
の消費
空腹時の健康的な
選択肢として、グレープフルーツ
等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い体型
を維持
しているひと
の秘訣です。
肉よりもヘルシーな
魚を食べるとビタミン
も補う
ことができますし、脳卒中
の予防にもなります。
発芽玄米
などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロール
するだけでゆっくりと
体重を落としていけます。
ギムネマは、糖分
の吸収を抑える働きがあり、肥満
体型や糖尿病
を制御
する効果があることでよく知られています。
ダイエット成分
のイノシトールは油脂
やコレステロールの流れを助長
して、体の中
に油脂
がたまらないようにする効用
があり、脂肪肝などの予防によいとされています。
老廃物
解消
のため、肥満
予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂取する
のが私オススメのワンポイント
です。
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産後
のジョギング
ヨガ
などの有酸素系の運動
をすることで、身体の中
に取り込まれた酸素が、脂
と糖分
を分解します。
巷
などでも話題
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツ
は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費
しますのでメタボリック症候群
予防にもいいです。
それから
、ちょっとしたスポーツ
ではなかなかぜい肉
が落ちないのですよね、下半身は。流行
の細いズボンがスッと入るような優美
な脚がうらやましいです。
シェイプアップ
をしたらからだ
のバランスが悪くなったということがないように、 全身の体操
を意識して体格
を整えてくださいね。
今朝
は歩きに行けなかったので夕飯
後に筋トレをやりました。明日
は時間があるので、可能なら
歩きに行こうかな。
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