体にいい
体操
をしよう
食事制限による肥満解消
を行うと脂肪
や糖
は少量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べ物
に加えて食べましょう。
余分
な脂分
の吸収をコントロール
する働きがあるキトサンは小林製薬
などのサプリメントで摂取する
とよいです。
コンニャクは満腹感を与え、補う
カロリーを制御
するヘルシーな
食べもの
です。
シェイプアップ
のかなめ
は糖分を少ない
量にして肝要
な栄養分を多量の
量とるようにすることです。
ショウガなどは肥満解消
だけでなく抗酸化
作用もあるので料理で積極的に補う
ようにしましょう。
毎日
料理を作るのはつらい
のですが、極力
外食はしないように警戒
しています。
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スクワット
と速歩き
で体操
はOK
相当
大雑把にいえば、消費
エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内
の脂肪
を消費
することでまかなわれます。
5年
間とかの期間をかけて痩せたら、しんどい
努力を無駄にしたくないと思うので、急に
リバウンドすることは少ないそうです。
家に全身が映る鏡があるので、時々
自分の肉体
をチェックしています。痩せたい場所
の確認は不可欠
かな。
でも
体重の変化に用心
してみてみると、ウォーキング
はさぼらずに毎日
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
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