太っちょ
はメタボ
のもと
目標体重を決めたら、補う
べき栄養素、摂る
べきでない糖質
、脂分
を日ごろから
認識してください。
糖
を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う方法
もあります。
食物繊維を多くの
量含む食べもの
は腹持ちがよく、身体
に体脂肪
として蓄積しにくいのです。
アルファリポ酸には、活性酸素をコントロール
し、脂
消費
をサポート
するダイエット効果があるとされています。
朝ごはん
は忘れずに補う
ようにしてください。カルシウム
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太りすぎ
に逆戻りします。
脂分
と糖質
が微量の
食べ物で手軽
にカロリーを抑制
して、ついでにアンチエイジング
もできたらＯＫでしょう。
まあちなみに
、結局食事だけではポッチャリ
は解決
しないわけですね。
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ヒップ
の肥満解消
ひそかにフラフープでの痩身
が好評
です。フラフープを回すことによりボディ
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪
消費
を促進
して痩せやすい体質になります。
お風呂でエクササイズ
してシェイプアップ
をするということは、とても効用
があります。激しい肥満解消
ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環を向上
することができます。
ときどき
、ふくらはぎの部分
にサランラップを巻いてスポーツ
したり、速歩き
の後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化
の効果
も出てきたようです。
近頃
実感していますが、有酸素エクササイズ
と筋トレの相乗的な効果
はスゴイものがあります。ウォーキング
と腹筋
を続けてよかったなあと思います。
ちなみに
、私の仲間
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量
では無理でしょう。肩の脂肪
を落とせば少しはマシでしょうが。
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