理想
のプロポーション
ショウガなどは肥満解消
だけでなくデトックス
作用もあるので料理で積極的に補う
ようにしましょう。
発芽玄米
などの穀物はＯＫですが、白米の量を制御
するだけで少しずつ
体重を落としていけます。
私はいつもダイエット
が成功して理想
の姿になった自分の姿を想像して食事のコントロール
をするように警戒
しています。
でも
ちょっとの油断でお腹周りとか太もも
のぜい肉
がプヨプヨですからね。過剰
な脂肪
は禁物です。
マイクロダイエット
励んでいる知り合いの友達
は、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。難儀な
のですね。
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理想
体重はどれくらい？
近頃
話題
のベリーダンスは、お腹を中心に脚
などの筋肉を細かく動かすトレーニング
です。音楽に合わせて楽しみながら徐々に
張りのある引き締まったからだ
を手にして下さい。
アクアビクスというトレーニング
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが難儀な
方
や、エアロビのような激しい運動
はちょっとというひと
にもお勧めできます。
微量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々に
でもいいから頑張ろうと思っています。美麗
に筋肉が発達
されたらいいなあ。
夏は生足で過ごしたいという目標
があるので、これから4ヶ月
間は食べ合わせダイエット
とボディシェイプローラー
を意欲的に取り入れたいと思います。
筋肉が発達
されてきたせいか、軽く背筋
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がすごく
上がってきたようです。
この頃
気をつけていることは、日常的に
立っているときはなるべく
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの部分
をキュッと閉めて内股の筋肉強化
させるように意識してみるのがかなめ
です。
倖田來未
のようなプロポーション
になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップ
には有効でいいですね。
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