脂肪
消費
のワンポイント
夜食を摂る
のはシェイプアップ
にとって最悪なことです。我慢するのは難儀な
でしょうが、食べずに早く寝るほうが体にいい
のです。
食事制限による肥満解消
を行うと油脂
や糖質
は少量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品
に加えて食べましょう。
カロリーが本当に微量の
寒天は容易
にデザートとして摂取する
ことができるので人気
です。
シェイプアップ
のポイント
は糖分を少ない
量にして不可欠
な栄養分を多くの
量とるようにすることです。
アンチエイジング
効果もあるクエン酸
は、私のような産後
の人
には嬉しい
ですね。
|
体脂肪
の燃焼
テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せ
などにトライして肉体
を動かします。それだけでもヘルシーな
シェイプアップ
になります。
それはさておき
、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープ
して行うのが肝要な点
です。
私の周りには、簡単
なトレーニング
とエアロバイク12分
と食事制限で4ヶ月
で痩せたという言うかた
が多いですね。
現在
気をつけていることは、毎日
立っているときはできれば
爪先立ちでいるようにしていることです。おしりの箇所
をキュッと閉めて内股の筋肉強化
させるように意識してみるのが要
です。
ゴージャス
な身体
をキープ
している職場の同僚
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら相当
効くと言っています。
|