運動
は中年期
の方
にも大事
ステーキ
などが好きであまりエクササイズ
をしない人は、ドロドロ血液
が溜まりやすいので、お酢を可能なら
摂取する
すべきです。
カリフラワー
などの野菜や発芽玄米
などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイント
となります。
ちなみに
、栄養不足や加工食品とかを過剰
に補う
ことで体内
の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
私はサツマイモ
が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質
などの栄養素をきちんと摂取する
ので、多量の
糖
が入ったお菓子には興味ありません。
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ハードな
減量
は嫌い！？
踏み台昇降は、下半身の痩身
に効用
がある運動
で、しかも有酸素運動なので、全身のスポーツ
にもなります。台を準備するだけですから手軽
で経済的です。
日常的に
どこかにできれば
出歩くようにするのもよいでしょう。
また
、完璧主義のかた
は少しの失敗でモチベーションをキープ
出来なくなりますから、気楽に楽しんでエクササイズ
を行うことが重要
でしょう。
体重減ったのにまだ二の腕とウエスト
にたくさんの
ぜい肉
があるようなので、半身浴しながら運動
しようかな。
サプリ
やバランスステッパー
などの器具は出費がかさむので、地道に腹筋
も十分アリだと思います。
時たま
背筋
をして関節に違和感あったら、無理はカラダ
に悪いので、また2日
後とかにやるようにしています。
とにかく体内
の基礎代謝を向上
をして肉体
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
ただ容易
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした体操
も忘れてはいけませんよ。
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